【概要描述】

日前，针对女性易遭受的便秘困难，养乐多结合女性健康APP美柚推出“和你益起便轻松”线上互动专题并原创建造了“肠识成心思”系列科普视频之《“菌”衡便当贴》，以女性为存眷对象，以活跃活泼、趣味爱游戏满满的气概，率领女性一路探讨便秘问题的轻松之道。

按照2022年《便秘中成药在中医诊疗指南/共鸣和国度医保药品目次的存眷度研究》提醒，我国通俗人便秘的得病率约为20%，并跟着春秋增加而升高，且女性病发率高在男性。便秘其实不是排不出便便这么简单，持久便秘带来的风险超乎想象，好比：排便干结，易致使痔疮等问题;便秘还会致使食欲不振、腹痛、腹胀，会影响消化系统正常运作;宿便发生的肠道毒素，可能下降身体自护力。

在《菌衡“便”利贴》视频中，总结了女性轻易蒙受便秘煎熬的非凡时刻：经期前，跟着女性月经周期进入排卵期，年夜约经前2周最先，孕激素排泄兴旺，而这会按捺肠道蠕动，从而影响排便;怀孕时，在孕激素的感化下，结肠蠕动会减慢，特别是到了怀孕中后期，因胎儿成长而变年夜的子宫还会榨取到肠道，和盆底肌的毁伤，城市直接致使排便酿成一件难事;另外，不管是压力山年夜，仍是降低焦炙，肠道能敏感地感触感染到人的各类情感，便秘是它发出的“求救旌旗灯号”。

减缓和改良便秘的小诀窍还良多，好比：夙起空肚喝杯温水，为肠道弥补水份;成立杰出的排便生物钟，不憋便便;对峙适度的活动，顺时针推拿腹部，以增添肠道的蠕动;时刻连结好表情。但愿每位女性都可以养成健康“肠”期主义的杰出糊口习惯，离别便秘懊恼，益起“便”得轻轻松松。

尽人皆知，肠道健康对人体的健康有着举足轻重的感化，它不只负责接收营养，还承当着免疫防御的主要责任，而肠道菌群直接影响着肠道健康，特别是肠道中有益菌的数目，决议着肠道菌群情况的好坏。

平衡炊事，多吃如燕麦、西兰花等富含炊事纤维的食品，能增进肠道蠕动。部门炊事纤维仍是有益菌爱好的食品，能帮忙肠道中有益菌的发展，增添有益菌的活力。别的，积极弥补“必然水平本事受胃液、胆汁考验，在世达到肠道的乳酸菌”，也有助在肠内菌群的均衡。

• 分类： 博鱼新闻
• 作者：博鱼
• 来源：集团新闻
• 发布时间：2024-07-10
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